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春天来了,应该怎样注意健康生活?
日期:2020-04-23 浏览
春天来了,应该怎样注意健康生活?


春(chun)(chun)天又到了,绿绿的(de)(de)(de)(de)(de)小草从灰黑色的(de)(de)(de)(de)(de)泥(ni)土里钻了出来,桃花也悄悄地绽放(fang)了花蕊。2020年的(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)(chun)天,虽然我们(men)戴着口罩,严密(mi)地包着身体(ti),甚(shen)则宅(zhai)在(zai)家里四十余(yu)天,但是,期待春(chun)(chun)天、放(fang)飞(fei)春(chun)(chun)天的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)是藏不住的(de)(de)(de)(de)(de),随(sui)着春(chun)(chun)姑娘款款的(de)(de)(de)(de)(de)脚步,我们(men)对(dui)决新冠病毒(du)的(de)(de)(de)(de)(de)战役也取得(de)了决定性(xing)胜利。小区的(de)(de)(de)(de)(de)空地上、阳光(guang)里,又有(you)了孩(hai)子们(men)的(de)(de)(de)(de)(de)嬉(xi)闹(nao),春(chun)(chun)天,真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)来了。在(zai)这个特殊的(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)(chun)天里,照(zhao)顾(gu)宝宝避免生病,要注意哪(na)些事项呢?

  1、循序(xu)渐进加运动(dong)。宅家的日子(zi)太久(jiu)了,所以,这几天大(da)家的心情轻松起(qi)来(lai),开(kai)始恢(hui)复运动(dong),运动(dong)是春季助长(zhang)的重要因素,尤其是一些拉伸性的运动(dong),如(ru)打篮球、游泳等,但是一定注意循序(xu)渐进。突然增(zeng)大(da)运动(dong)量,会造成身体不适(shi)甚至肌肉拉伤。

  2、适当增(zeng)减衣物。气温总(zong)的(de)(de)(de)趋势(shi)是(shi)逐渐升(sheng)高,但(dan)是(shi)还时有反(fan)复,俗话说:春(chun)捂秋冻(dong),要做到适当增(zeng)减衣物,不要减得太快太早(zao),如果活动的(de)(de)(de)时候(hou)出汗,请减少运动量、解开外衣的(de)(de)(de)钮扣来降温,不要一(yi)下脱掉外衣,反(fan)而容易(yi)着凉。

  3、饮食(shi)(shi)结构合理。宅家期间(jian),虽然吃得(de)不(bu)少,但一直在(zai)家里,感(gan)受外(wai)邪机会不(bu)多(duo)(duo)(duo),所以(yi)还能(neng)相安无事,现在(zai)开始户(hu)外(wai)活动多(duo)(duo)(duo)起来,人体卫(wei)外(wai)功能(neng)因为较长时间(jian)没有经历风(feng)雨,所以(yi)需要(yao)一个适应(ying)(ying)过程,而(er)且(qie),饮食(shi)(shi)需要(yao)合理搭配,如(ru)果延续多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)、多(duo)(duo)(duo)肉食(shi)(shi)、少蔬菜的(de)饮食(shi)(shi)结构,容易造成内热体质,加(jia)之我们(men)的(de)防卫(wei)系统(tong)不(bu)适应(ying)(ying),在(zai)这(zhei)种情况(kuang)下非常容易生(sheng)病(bing),。

  4、注意(yi)保持心情(qing)舒畅。《黄(huang)帝内经·四气调神大论》云(yun):“春(chun)三(san)月(yue),此(ci)谓发(fa)陈(chen),天地俱生,万(wan)物以荣;……生而勿(wu)(wu)杀,予而勿(wu)(wu)夺(duo),赏(shang)而勿(wu)(wu)罚(fa),此(ci)春(chun)气之(zhi)应,养生之(zhi)道(dao)也。”要(yao)(yao)顺发(fa)春(chun)天的生发(fa)之(zhi)气,保持快(kuai)乐轻松(song)的心情(qing),尽量(liang)不要(yao)(yao)责罚(fa)孩子。


  5、保持充足睡眠,逐(zhu)渐恢复正(zheng)常(chang)(chang)生活(huo)习惯。这个“假期”好长,大家的生活(huo)作息时(shi)间可能(neng)都已经偏离了正(zheng)常(chang)(chang)轨道,需要(yao)我们逐(zhu)渐引导到正(zheng)常(chang)(chang)的轨道上(shang)来。保证足够的、正(zheng)常(chang)(chang)作息规(gui)律的睡眠,是保持良好免疫(yi)力的重要(yao)因(yin)素。

  春天来了(le),你(ni),不仅要保持健康的吃、睡、运动(dong),一定不要忘了(le),还要有一个轻松愉悦的心(xin)情!

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