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春季如何养肝?这6件小事,每个人都能做到
日(ri)期:2020-03-13 浏览
春季如何养肝?这6件小事,每个人都能做到

因为新(xin)冠肺炎(yan)疫情,近来人们最关注(zhu)的(de)就是防肺炎(yan),但(dan)小编要提醒大(da)家(jia),在万(wan)物(wu)复苏的(de)春(chun)季,别忘了护肝(gan)。

  春季为什(shen)么要养肝?
很多(duo)人都知道“春(chun)季要养肝(gan)”,但(dan)却不知道春(chun)季为什么要养肝(gan)。中(zhong)(zhong)医认为,春(chun)季属木(mu),而在人体(ti)的脏(zang)器中(zhong)(zhong)肝(gan)脏(zang)亦属木(mu),因(yin)此春(chun)气通肝(gan),春(chun)宜养肝(gan)。

  春季该如何养肝?

  1.睡觉(jue)养肝(gan)

  充足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)是保(bao)持人(ren)体健康的(de)(de)基本要求,养(yang)肝也不例外。此(ci)外,从中医的(de)(de)角度来看(kan),凌(ling)晨1-3点(dian)(即丑(chou)时)是肝经当(dang)令,保(bao)证这时的(de)(de)睡眠(mian)就是在养(yang)肝胆,在养(yang)血。因此(ci),提醒(xing)大家,春季(ji)养(yang)肝,一定要早睡晚(wan)起,不要熬(ao)夜,保(bao)持足(zu)够的(de)(de)睡眠(mian)睡眠(mian)时间。

  2.运动养(yang)肝(gan)
不管(guan)什(shen)么时候,都不能(neng)忽略了(le)运(yun)动(dong)对(dui)健康的(de)意义,春季(ji)养肝(gan)也不例外。由于(yu)冬季(ji)运(yun)动(dong)少,身体(ti)的(de)多项机(ji)能(neng)还在“冬眠”,因此春季(ji)运(yun)动(dong)不可急于(yu)求成,一定要“慢”,建议选(xuan)择散步、慢跑、体(ti)操、瑜伽等舒缓的(de)运(yun)动(dong)。

  现在(zai)是(shi)新冠肺炎疫情期(qi)间(jian),建议大家最好选择(ze)在(zai)家运(yun)动,如果(guo)条件允许外出运(yun)动,也一定要选择(ze)人员(yuan)稀少的地方,外出时一定要戴口罩

  3.饮食(shi)养肝

  春(chun)季养肝(gan),饮食(shi)应以(yi)清淡为主,因为油腻(ni)的食(shi)物很伤肝(gan),肝(gan)中堆积(ji)过(guo)多(duo)的脂(zhi)肪(fang)则(ze)可能(neng)会(hui)引起脂(zhi)肪(fang)肝(gan)等肝(gan)脏(zang)疾病(bing)。春(chun)季养肝(gan)饮食(shi),应多(duo)吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

  4.喝茶养肝
菊花(hua)可(ke)清肝明目,而枸杞有补肝益肾的(de)功效,春季养(yang)肝推荐喝(he)菊花(hua)枸杞茶。将(jiang)菊花(hua)、枸杞以热(re)水(shui)冲(chong)泡(pao),静待1分钟即(ji)可(ke)饮(yin)用。

  5.穴位养肝(gan)

  太(tai)冲穴是人体足厥阴(yin)肝(gan)经上的重要穴道之一(yi),按摩太(tai)冲穴,能(neng)很好地(di)调动(dong)肝(gan)经元(yuan)气(qi),维持肝(gan)脏(zang)功能(neng)正常(chang)。

  6.情(qing)志养肝(gan)


  中医认为,肝(gan)为“将军之官”,主(zhu)怒,人发怒时走的是“肝(gan)经”路线(xian),不利于肝(gan)脏健康,如果常常闷(men)闷(men)不乐(le)也容易“肝(gan)气郁结”,因(yin)此,春(chun)季养肝(gan),要(yao)注意控制自己的情绪,保持(chi)积极乐(le)观(guan)的心(xin)态。

  春季是养(yang)肝的黄金时间,希(xi)望每(mei)个人都(dou)能为了自己的肝脏健康,做(zuo)一些(xie)积极(ji)的事情。
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